Nie ma mocnego układu immunologicznego bez sprawnie działającego układu limfatycznego. Układ limfatyczny jest naszą główną "oczyszczalnią" pozbywającą się dużych cząsteczek proteinowych. Śledziona, czyli główny narząd limfatyczny wykrywa potencjalnie zagrożenia ze strony chociażby wirusów i produkuje limfocyty do walki z nimi i produkcji przeciwciał.
Każdy narząd wewnętrzny jest otoczony siecią naczyń i węzłów limfatycznych, żeby filtrować chłonkę (limfę) i oczyszczać organizm z ubocznych produktów metabolitu. Dzięki systemowi neurolimfatycznemu możliwe jest obniżenie stanu zapalnego spowodowane chorobą, jak i urazem. Według badań prowadzonych przez ostatnich 15 lat - nie ma choroby/syndromów na podłożu metabolicznym, np. IBS (zespół jelita drażliwego), CFS (zespół przewlekłego zmęczenia), fibromialgia, pierwotne bóle głowy itd. - bez zaangażowania i niesprawnie działającego układu limfatycznego. Jest pierwszym systemem obrony, codziennej regeneracji, wsparcia układu nerwowego i funkcji kognitywnych i budowania witalności.
JAK ROZPOZNAĆ NIEWYDOLNY UKŁAD LIMFATYCZNY
Jeśli:
budzisz się niewyspany/-a,
brakuje Ci witalności i siły fizycznej,
masz osłabioną zdolność koncentracji i tzw. 'brain fog',
często chorujesz (wystarczą regularne osłabienia, które wyłączają Cię choć częściowo z codziennego funkcjonowania),
cierpisz na zaburzenia metaboliczne (tarczycy/ trzustki/ jelit/ żołądka etc.),
jesteś po urazie głowy/ wypadku,
masz spuchnięte kończyny lub zaburzenia flebologiczne (żylne)
pijesz niewystarczającą ilość wody
Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe, a bogata w węglowodany
- są to oznaki i wskaźniki zaburzonej pracy układu limfatycznego.
Na szczęście układ limfatyczny szybko reaguje na zmiany zarówno ze strony terapeutycznej - osteopaci kładą bardzo duży nacisk na jego sprawność - jak i w prosty, codzienny sposób my sami możemy go wspierać właściwym oddechem, aktywnością fizyczną, czystą dietą i piciem wody.
CO POLECAM DLA ZDROWEGO UKŁADU LIMFATYCZNEGO
1. Aktywność fizyczna!
Układ limfatyczny jest sprawny, jeśli jest w ciągłym ruchu i pompowaniu. Chodź, biegaj, a najlepiej... skacz na skakance. Nie ma łatwiejszego i bardziej wydajnego sposobu na poruszenie układu limfatycznego - skakanka to najbardziej trafiony zakup na lata. Dodaj pozycje odwrócone do codziennej higieny układu limfatycznego - nie musisz odrazu stać na głowie czy na rękach, po całym dniu zarzuć nogi do góry na ścianę na 15 minut, oddychaj do brzucha i pomóż drenażowi żylno- limfatycznemu. Będzie Cię za to kochać!
2. Pomóż sobie narzędziami!
Gua sha, suche szczotkowanie, kinesiotape'ing limfatyczny - proste i niedrogie rozwiązania, które wprowadzone do codziennej higieny wraz z dużą ilością wody (ciepłej! tym więcej kiedy spożywamy kawę czy alkohol) oraz nieprzetworzoną dietą - zmienią codzienne oczyszczanie organizmu. Twoim głównym narzędziem jest oddech, więc zacznij od podstaw, bo bez tego żadne inne nie pomogą. Pamiętaj o badaniach krwi, żeby sprawdzić niedobory pierwiastkowe, które będą miały ogromny wpływ na pracę układu limfatycznego.
--- Karo