Zaburzenia gospodarki insulinowo-glukozowej stały się jedną z głównych epidemii obecnych czasów, prowadzącą do szeregu tzw. 'Non-Communicable Diseases', czyli chorób niezakaźnych, takich jak cukrzyca, nowotwory, choroby sercowo-naczyniowe.
Sprawdź czy jesteś obciążony/-a zmianami insulinowymi:
masz więcej tłuszczu na brzuchu, niż byś chciał/ -a
masz wysokie ciśnienie krwi lub historię rodzinną chorób serca
spożywanie soli podnosi Twoje ciśnienie krwi
wysoki poziom trójglicerydów we krwi
łatwo zatrzymujesz wodę
cierpisz na dnę moczanową
masz plamy ciemniejszej skóry lub małe guzki skóry na szyi, pod pachami lub w innych obszarach.
masz członka rodziny z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2
cierpisz/ cierpiałaś na cukrzycę ciążową lub PCOS (dla kobiet) lub niski poziom testosteronu (dla mężczyzn)
Jeśli odpowiedziałaś/-eś TAK na minimum dwa z powyższych zagadnień, to warto przyjrzeć się swojej gospodarce insulinowej.
Każda komórka w każdej tkance ciała reaguje na insulinę. Insulina, która krąży we krwi, wiąże się z określonym miejscem w komórce, a następnie wywołuje serię zdarzeń w tej komórce. Kiedy komórka traci reaktywność na insulinę, co jest konsekwencją różnych zdarzeń, staje się insulinooporna. W takim stanie komórki potrzebują więcej niż normalnie dawek insuliny w celu uzyskania takiej samej odpowiedzi jak poprzednio.
Insulina jest prawie zawsze rozpatrywana w kontekście glukozy, co nie jest całkowicie sprawiedliwe, biorąc pod uwagę setki procesów, za które insulina jest odpowiedzialna w organizmie. Niemniej jednak w zdrowym ciele, jeśli poziom glukozy we krwi jest prawidłowy, insulina jest zwykle normalna. Jednak przy insulinooporności poziomy insuliny są wyższe niż oczekiwano w stosunku do glukozy. Za glukocentryczny paradygmat insulinooporności i cukrzycy typu 2. można prawdopodobnie obwiniać historię i naukę.
Cukrzyca typu 2. to insulinooporność, która rozwinęła się do momentu, w którym organizm nie jest w stanie utrzymać poziomu glukozy we krwi poniżej klinicznie istotnej wartości 126 mg/dl. Insulinooporność jest stanem hiperinsulinemii – to znaczy, że osoba z insulinoopornością ma więcej insuliny we krwi niż osoba zdrowa.
Jak więc leczyć i zapobiegać zaburzeniom pracy insuliny?
popraw swoje odżywianie - ogranicz spożycie węglowodanów, wprowadź zdrowe tłuszcze, rób dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami
ureguluj stan swoich hormonów
obniż poziom stanu zapalnego w organizmie
popraw swoje trawienie, czyli zadbaj o stan mikrobioty jelitowej
zmaksymalizuj detoksykację, czyli między innymi zadbaj o układ limfatyczny
popraw metabolizm energetyczny - zadbaj o mitochondria
uspokój umysł - stosuj ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
Dziękuję, że tu jesteś i wspierasz moją pracę. Niech 2022 przyniesie nam wszystkim zdrowie, spokój umysłu i ducha i dużo lekkich radości!
---
Karo
コメント